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分享拉伸瑜伽让你和难看的骆驼姿态分手 !

发布时间:2019-06-20 00:51 来源:未知 编辑:admin

  很多时候人的坐姿和站姿都能体现出气质的好坏,挺拔的形态不仅穿衣服好看,还让显得很优雅。但随着肌肉劳损和不良的坐姿习惯,也让我们变得弯腰驼背的。今天就要教大家摆脱难看的骆驼姿态。

  STEP1:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

  STEP2:两脚与肩同宽,上半身慢慢往前倾触摸地面或用手抓住你的脚踝,用力伸展你的身体。

  STEP3:盘腿坐下让它们分别接触地面,静坐将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

  STEP8:趴在地上双手往前放,用手肘的力量撑起上半身。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。

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